「アイソカルファイバーって何だろう」
「買おうか迷ってるんだよね」
という方はいませんか？
この記事では、アイソカルファイバーの特徴や口コミ、安く買うにはどうしたらいいかなどについてまとめています。
補食選びの一助になれば幸いです。
目次
アイソカルファイバーを一言で表すと
手軽に食物繊維を補給できるパウダータイプの商品
アイソカルファイバーの基本情報
| 用途 | 食物繊維補給 |
| 内容量 (g) | 7.2 |
| エネルギー (kcal) | 15 |
| たんぱく質 (g) | 0 |
| 脂質 (g) | 0 |
| 炭水化物 (g) | 6.7 |
| 食塩相当量 (g) | 0 |
| 水分量 (g) | – |
| PFC比 | – |
| アレルゲン | – |
| 味の種類 | – |
| 備考 | 食物繊維5.7g （グアーガム分解物） |
アイソカルファイバーの食物繊維は「グアーガム分解物」というものです。
そこら辺の飲み物に添加されている「難消化性デキストリン」とは違うものになります。
アイソカルファイバーのメリット
食物繊維は、野菜や海藻などに豊富に含まれている栄養素です。
そんな食物繊維が、スティック1本（7.2g）当たり、5.7gも入っています。
また、食物繊維は、様々な健康効果が期待できる栄養素でもあります。
詳しくはメリット②・③で記述します。
そんな食物繊維を1日にどれくらいとればいいかというと、
目標量（65歳以上）※1は、
男性：20g以上
女性：17g以上
となっています。
摂取状況※2はどうかというと、75歳以上で
男性：20.9g
女性：18.6g
と目標量以上摂ることができています。
そのため、普通に生活している人でしたら、アイソカルファイバーを補食として取り入れる必要は無いでしょう。
しかし、下記の健康効果に期待したい方は、追加で取り入れてみるのもありだと思います。
グアーガム分解物（食物繊維）は腸に届いて有用菌（善玉菌）に働き、
アイソカルファイバー 製品情報 – ネスレ ヘルスサイエンス オンラインショップ (nestle.jp)
便秘気味の方の排便回数・排便量を増やし、便通を改善します。
グアーガム分解物でなくても、腸内環境改善効果・便秘解消効果は食物繊維であれば期待できますが。
排便回数にお悩みの方は、一度試してみるのもありだと思います。
※服薬治療中の方は、医師に相談するようにしてください。
グアーガム分解物（食物繊維）は食後の血糖値の上昇を抑制します。
アイソカルファイバー 製品情報 – ネスレ ヘルスサイエンス オンラインショップ (nestle.jp)
こちらも、グアーガム分解物でなくても、食後血糖上昇抑制作用は期待できますが。
血糖が高めで悩んでいる方は、一度試してみるのもありだと思います。
私事ですが、数年前に食後血糖が188を記録してからは、食物繊維の多い食事を心がけています。
ちなみに、快便です。
しかし、疾病の治療を目的とした商品では無いですので、糖尿病など疾病に罹患している人は、医師に相談するようにしてください。
また、医薬品を服用している人は、医師・薬剤師に相談するようにしてください。
アイソカルファイバーのデメリット
アイソカルファイバーは、100ml程度のお茶で溶けるのですが、
200ml程度のお茶に溶かして、一気に飲んだんら、めちゃくちゃお腹痛くなりました。
（他の管理栄養士に見られたら、総ツッコミ受けそう…。）
取り入れるコツは、食事と一緒にゆっくりと取り入れることです。
例えば、200ml程度のお茶に溶かして、食前に50ml飲んで、食事と一緒に少しずつ飲むようにすると良いと思います。
高齢者向けの介護食も
一緒にチェック！
アイソカルファイバーの口コミ・評判
アイソカルファイバー飲み始めて２、３日は変化わからなかったけど今のところ私には合ってる感じ💞味しないし、すごい！腸活で肌もきれいになるといいな🥰 pic.twitter.com/OHc8oztCsx
— ヨメ (@yome__3) March 6, 2022
やっぱアイソカルファイバーを取らないとうんちのQualityが下がるね。
— やんたん (@TEM1_AmpC_ESBL) September 6, 2022
アイソカルファイバーよりiHerbのPBのプロバイオティクスの方が私は腸活に効いてる。コスパもこちらの方が良い
— チャンサナ (@marimo4537) April 1, 2022
amazonや楽天の口コミは載せられない決まりでして、、
気になる方はこちらのリンクから飛べますので、そちらで見てみてください。
類似商品との比較
食物繊維補給（エネルギー強化無し）の栄養補助食品の類似商品と簡単に比較してみました。
（健康食品として販売されているものは除いています。）
| ファイン食物繊維 | 粉末タイプ 食物繊維（難消化性デキストリン） シャンピオニン カテキン ビフィズス菌 配合 |
| 食物繊維ゼリー | 1本18g 食物繊維5.7g （難消化性デキストリン） |
するっと、手軽に摂りたい場合は、食物繊維ゼリーが良いですね。
ファイン食物繊維に入っている、シャンピオニン・カテキン・ビフィズス菌は気にしなくていいです。
書いておかないとフェアじゃないなと思ったので書きましたが、まあ「気休めの物質が入ってるな」くらいの感覚でいいです。
難消化性デキストリンは、アイソカルファイバーに比べると安くて試しやすいです。
アイソカルファイバーをおすすめする人
以上の事から、アイソカルファイバーは
「食物繊維の中でもグアーガム分解物を摂りたい方」
「便秘解消を期待したい方」
「食後血糖値上昇抑制を期待したい方」
などにおすすめです。
どこに売ってる？安く買うには…
アイソカルファイバーは、amazonや楽天などの通販サイトや公式ショップなどで購入することができます。
安く買うには、amazon・楽天でセール時orクーポン発行時に買う事です。
現在（2024年3月8日）は楽天でクーポンが発行されており、20%オフで4000円を切る価格で買うことが可能となっています。
さらにポイントもつくため、4860円の商品を1000円以上も安く買うことが可能となっています。
タイミングを見計らって買いましょう。
まとめ
アイソカルファイバーは、手軽に食物繊維を補給できるパウダータイプの商品です。
食物繊維はグアーガム分解物を採用しており、いくつかの健康効果が期待できます。
一度に多量摂取することは危険ですのでやめてください。
安く買うには、amazon・楽天のセール時orクーポン配布時に買うことです。
医師・栄養士の指導を受けている方は、指導に基づいて使用されることを推奨します。
また、栄養補助食品の多量摂取により、健康が増進するものではありません。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、バランスの良い食事を心がけましょう。
参考
※1日本人の食事摂取基準（2020 年版）「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書（「日本人の食事摂取基準」策定検討会,厚生労働省）
※2令和元年国民健康・栄養調査報告（厚生労働省）
