テレビCMでも話題の「リポソームビタミンC」って何？
名前は知っているけど、どんな効果が期待できるの？
と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この記事では、リポソームビタミンCの効果や効果を十分に引き出すにはどうしたらいいかなどについて記載しています。
リポソームビタミンCとは
リポソームビタミンCとは、リポソーム化されたビタミンCのことで、
吸収率の高さから美容・健康効果が得られやすいとして注目されています。
ビタミンCとは、水溶性ビタミンの一種でコラーゲンの生成に必須の化合物です。
ビタミンCはヒトの体内で合成できないため、食事から摂取しなければならない栄養素です。
リポソームとは、細胞膜を形成する成分よってできているカプセルのことです。
また、副作用が少なく、医療の現場でも使われていることが特徴です。
その内部にビタミンCを閉じ込めることにより、消化液や酸化による影響から保護することができ、
ビタミンCを効率的に届けることができます。
ビタミンCの吸収率は、
摂取量200mgまでは90%程度と高いが、
摂取量が1000mgを超えると、吸収率が50%以下まで低下します。
それに対して、リポソームビタミンCはほぼ100%吸収されます。
リポソーム化されたリポソームビタミンCの方がより多く吸収されるため、
普通のビタミンCより効果を期待できるということです。
リポソームビタミンの効果
リポソームビタミンCにより、期待できる効果は以下の通りです。
① コラーゲンの生成
コラーゲンは、食事から摂取したタンパク質から生成されます。
その生成過程には、ビタミンCが必要不可欠です。
ビタミンCと鉄により、特定の酵素が働くことで、コラーゲン特有のアミノ酸が作られます。（コラーゲン生成）
コラーゲンにより、皮膚や骨、血管などの強度が保たれます。
反対にビタミンCおよびコラーゲンが不足することで、肌の弾力が衰えていまします。
② ストレスに対する抵抗力を強める
人間がストレスを感じると、ストレスに抵抗するためのホルモンが分泌されます。
ビタミンCには、このホルモンの生成を助ける働きがあります。
そのため、ビタミンCを十分に摂取することで、ストレスに対する体の抵抗力を強めることが期待できます。
また、ビタミンCはストレス環境下で大量に消費されることが分かっています。
さらに、喫煙者は非喫煙者よりもビタミン C の必要性が高く、同様のことは受動喫煙者でも認められています。
ストレスにさらされていると感じる方は、積極的にビタミンCを摂るようにしましょう。
③ 日焼けを防ぐ
紫外線に当たると、体内の活性酵素が増加します。
それを抑えるためにメラニンが分泌し、結果として肌が黒くなります。
ビタミンCには抗酸化作用があるため、活性酸素を必要以上に作らせない働きがあります。
そのため、日焼けを防ぐ効果が期待できます。
④ 肌への効果
肌にビタミンCが良いとされいるのは、ビタミンCが肌の水分量をコントロールするセラミドの合成を促し、
紫外線などによるダメージを受けた肌のバリア機能、回復機能を高める効果を持っているからです。
また、ビタミンＣには皮脂分泌抑制作用があり、ニキビや毛穴の黒ずみなどの減少に期待ができます。
⑤ がんや動脈硬化の予防への期待
医療の現場で行われている「高濃度ビタミンC点滴療法」が、がん治療に効果が期待されています。
医療現場以外でも、ビタミンCの抗酸化作用の強さから、動脈硬化などの予防にも期待されています。
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効果を十分に引き出すには
ビタミンCを多く摂っても、体内で余った分は尿として体外に排出されます。
また、ストレス環境下では大量に使用されます。
一定以上は体内に溜められないこと、かつ常に消費されていることから、
毎日摂取し体内でのビタミンC飽和度を維持することが大切です。
時間帯については、いつ摂ってもビタミンC濃度を高めることには期待できますが、
効果的なのは「朝起きてすぐ」です。
空腹時のため、栄養が吸収されやすいですし、
リポソームビタミンCは、長時間かけて吸収される特徴があるため、
1日のストレスによるビタミンCの消費を相殺できると考えます。
また、ビタミンCの重要な役割であるコラーゲン生成には、
たんぱく質の摂取が必要です。
普通のたんぱく質よりも、コラーゲンペプチドの方が吸収されやすいので、
コラーゲンペプチドが入っている栄養補助食品の活用もおすすめです。
以下の記事で、コラーゲンペプチドの効果やコラーゲンペプチドを多く含む栄養補助食品を紹介しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください。
コラーゲンペプチドの効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】
ただし、注意してほしいのは、リポソームビタミンC（ビタミンC）を大量に摂取したからといって、
美容・健康効果がそれに比例してたくさん得られるわけではないということです。
ビタミンCは余分な分は体外に排出されるため、大きな副作用が出現することはあまりありませんが、
「慢性腎臓病患者では、ビタミン C の過剰摂取が尿路結石などをきたすので避けるべきである。」とされていることなどから、
2,000 mg 以上のビタミン C を摂取することは推奨されていません。
リポソームビタミンCを摂取する場合は、その商品説明欄に記載されている1日の摂取目安量を守るようにしてください。
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まとめ
リポソームビタミンCとは、吸収されやすく工夫されたビタミンCであることがわかりました。
リポソームビタミンCの効果には、
コラーゲンの生成・ストレスに対する抵抗力を強める・日焼けを防ぐ
肌への効果・ がんや動脈硬化の予防への期待があることがわかりました。
その効果を十分に得るには、
毎日継続して摂取すること、朝食の空腹時に摂取することが良いと考えられます。
ただし、過剰摂取により健康効果が増進するものではないため、目安量をきちんと守るようにしましょう。
参考
